FitMaster.com.ua

Твой персональный тренер!

Разведение гантелей лежа

Разведение гантелей лежа – классическое упражнение направленное на развитие ширины мышц груди. Является базовым упражнением, помогающим не только создать роскошную грудь, и увеличить объем легких.

Отведение ноги назад, или махи ногами

Отведение ноги назад, или махи ногами

Отведение ноги назад, или махи ногами — изолированное упражнение, которое воздействует непосредственно на ягодичную мышцу. «Добивочное» упражнение, которое рекомендуется выполнять в конце тренировки, после выполнения всех базовых упражнений.

Отведение ноги в кроссовере

Отведение ноги в кроссовере

Отведение ноги в кроссовере, или «Приведение одной ноги в сторону» — упражнение, которое выполняется с помощью нижнего блока кроссовера для хорошей изолированной проработки внутренней части бедра. Проработка данной зоны помогает создать эстетически-красивые ноги.

Отведение ноги назад в тренажере

Отведение ноги назад в тренажере

Отведение ноги назад в тренажере, или по-книжному «Махи ногой назад с нижнего блока» — изолированное упражнение для проработки ягодичной мышцы с помощью надетого на ногу манжета, прикрепленного к нижнему блоку тренажера-кроссовера.

Приседания плие «Рlie»

Приседания плие

Приседания плие «Рlie» — базовое упражнение направленное на проработку мышц внутренней части бедра. Одно из топовых упражнений в женских тренировках: позволяет проработать самые проблемные места и создать эстетически-красивые ножки.

Разгибание руки в наклоне

Разгибание руки в наклоне

Разгибание руки в наклоне — прекрасное изолированное упражнение предназначенное для развития трехглавой мышцы плеча (трицепса).

Сведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере — изолированное упражнение для проработки внутренней стороны бедра. Одно из излюбленных упражнений у девушек, позволяющее создать тонкие, стройные ножки.

Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание ног лежа в тренажере — изолированное упражнение, рассчитанное на проработку бицепса бедра в специально отведенном для этого тренажере.

Отжимание от скамьи с упором сзади

Отжимание от скамьи с упором сзади — упражнение направленное на развитие трицепсов. Можно выполнять как в спортивном зале, так и в домашних условиях.

1 2 3