FitMaster.com.ua

Твой персональный тренер!

Отведение ноги назад, или махи ногами

Отведение ноги назад, или махи ногами

Отведение ноги назад, или махи ногами — изолированное упражнение, которое воздействует непосредственно на ягодичную мышцу. «Добивочное» упражнение, которое рекомендуется выполнять в конце тренировки, после выполнения всех базовых упражнений.

Отведение ноги в кроссовере

Отведение ноги в кроссовере

Отведение ноги в кроссовере, или «Приведение одной ноги в сторону» — упражнение, которое выполняется с помощью нижнего блока кроссовера для хорошей изолированной проработки внутренней части бедра. Проработка данной зоны помогает создать эстетически-красивые ноги.

Отведение ноги назад в тренажере

Отведение ноги назад в тренажере

Отведение ноги назад в тренажере, или по-книжному «Махи ногой назад с нижнего блока» — изолированное упражнение для проработки ягодичной мышцы с помощью надетого на ногу манжета, прикрепленного к нижнему блоку тренажера-кроссовера.

Приседания плие «Рlie»

Приседания плие

Приседания плие «Рlie» — базовое упражнение направленное на проработку мышц внутренней части бедра. Одно из топовых упражнений в женских тренировках: позволяет проработать самые проблемные места и создать эстетически-красивые ножки.

Сведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере

Сведение ног в тренажере — изолированное упражнение для проработки внутренней стороны бедра. Одно из излюбленных упражнений у девушек, позволяющее создать тонкие, стройные ножки.

Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание ног лежа в тренажере

Сгибание ног лежа в тренажере — изолированное упражнение, рассчитанное на проработку бицепса бедра в специально отведенном для этого тренажере.

Разгибание ног в тренажере

Разгибание ног сидя

Разгибание ног сидя — упражнение с использованием тренажера, направленное на изолированную проработку четырехглавых мышцы ног (квадрицепсов).

Учимся приседать

Как правильно делать приседания?

Может показаться, что в приседаниях нет ничего сложного — сел-встал и всё, но это далеко не так. Вооружившись знаниями на эту тему, вы увеличите свои спортивные результаты, избежите травмы ног и узнаете, как более осознанно построить красивое тело.

Упражнение «Выпады»

Упражнение «Выпады»

Выпады — лучшее упражнение для проработки ягодичных мышц. Без выпадов не обходится ни один уважающий себя спортсмен. Если ваша цель — сформировать красивую попу (не важно, мужчина вы или женщина), то настоятельно рекомендую внести это упражнение в своей арсенал тренировок и ознакомится со всеми тонкостями выполнения.