FitMaster.com.ua

Твой персональный тренер!

Как выбрать кросовки?

Как выбрать кроссовки?

Возможно, вам всегда было интересно в чем отличие одних кроссовок от других: какие используются для зала, а какие для улицы, какие инновационные технологии применяются при создании обуви, от чего зависит их рыночная стоимость, как научиться правильно выбрать и почему это так важно знать новичку и профессионалу.

Важность темы
Как и многие люди, я никогда не задумывался о значении обуви, но столкнулся с проблемой выбора когда начал профессионально работать в большом фитнес-клубе. При получении должности методиста я обнаружил целый раздел, посвященный важности хорошей обуви для спортзала, да и дополнительная работа фитнес-инструктором вынудила узнать все тонкости не только техники выполнения упражнений, но и подбора кроссовок — ведь при плохой амортизации после десятков подходов начнут уставать ноги. Да и друзья, занимающиеся бегом, все чаще обращались с вопросами о специфических болях в ногах после пробежек. Что поделаешь — все привыкли к простым китайским кроссовках сшитым за копейки.

Коротко о главном

Главное в хорошей обуви — амортизация (она зависит от вида подошвы). Чем она лучше, тем в большей безопасности находятся ваши ноги. Если вы будете заниматься фитнесом, соблюдая идеальную технику, но подошва у вас будет резиновая (самый дешевый вариант), то у вас уже на следующий день заболят ноги, а через месяц вам не захочется приходить на занятия. Аналогично и с бегом: из-за плохих кроссовок ноги болят неимоверно, ведь выдержать наши “ровные” дороги сможет далеко не каждая обувь. Хорошие кроссовки помогут уберечь мышцы и суставы, равномерно распределить нагрузку, лучше отталкиваться при выполнении упражнений, а также добавят скорости.

Для фитнеса (м/ж) и занятий в тренажерном зале (женщинам)

Кроссовки для фитнеса (мужские и женские)
Подойдут кроссовки с толстой подошвой и плотным задником на уровне пятки. С низким вырезом. Легкие по весу. С наличием хорошей сеточки сверху, чтобы нога дышала.

Для тренажерного зала (мужчинам)

Кроссовки для зала
Если вы любитель “потягать железо” в зале, то классические кроссовки вам долго не прослужат. Если вы постоянно поднимаете тяжести, приседаете со штангой, эти сотни килограмм воздействуют на подошву, которая для этого не предназначена. Для данных упражнений существуют штангетки, или кроссовки серии CrossFit.

Для бега

Кроссовки для бега
Бег — это движение исключительно вперед (а не на одном месте, как на беговой дорожке), где впереди нас ждет все — от камней до бровок (в отличии от зала); не забывайте и про различные техники. Вам не подойдут кроссовки с большой подошвой на уровне пятки. Профессионалы используют обувь с толстой, но равномерной по высоте подошвой, чтобы защитить всю стопу. Желательно иметь на подошве цельные жесткие вставки, которые будут дольше изнашивается при трении об асфальт.

Какие кроссовки для бега — самые лучшие?
Люблю изящные и короткие решения. Если бы я работал психологом и ко мне пришел человек, который боится монстра под кроватью, я бы порекомендовал спилить ножки у кровати и забыть о проблеме навсегда. Так и моим дорогим читателям укажу на наличие сайта всемирного независимого рейтинга беговых кроссовок RunRepeat. Обувь в топе — вся хороша. Больше не тратьте время на поиски. 🙂

Рейтинг кроссовок

Для тех же, кто имеет больше времени на чтение и желает знаний, которые помогут выбрать из того, что предлагает рынок, рекомендую прочесть статью до конца. Далее я буду ориентироваться на продукты компании ASICS, чтобы рассказать о современных технологиях. Может показаться, что это реклама, но нужно же опираться на какого-то производителя.

Кроссовки фирмы Asics
Кто фаворит на рынке кроссовок для бега?
Японская компания ASICS является многолетним фаворитом в производстве кроссовок для бега. Именно её продукция чаще остальные получала звания “лучшая модель для бега”. Выпуская продукцию с 1949 года компания за все время, как говорится, не одну собаку съела на производстве спортивных кроссовок.

Как делаются лучшие кроссовки в мире (видео)

[свернуть]
Технологии, которые применяют в современных кроссовках
В здоровом теле, здоровый дух — так с латинского переводится название компании ASICS (Anima sano in corpore sano), которая с 1949 “собаку съела” на производстве спортивной обуви. Конечно, чтобы оставаться фаворитом в современном рынке следует постоянно придумывать новые технологии, а японцы в этом одни из лучших. При создании кроссовок используются разнообразные технологии, которых можно насчитать более четырех десятков. Расскажу о самых популярных.

Технологии ASICS

Амортизация (ASICS GEL)
Удивительная система амортизации от гелевой пластины, работу которой вы могли видеть в документальном ролике под спойлером выше, где брошенное с высоты 15 метров яйцо остается невредимым приземляясь на специальный гель. Данная технология помещается в подошве в местах ударных нагрузок. Является едва ли не лучшей разработкой компании, известной на весь мир.

Стабильность и поддержка (технология DuoMax)
Средняя подошва двойной плотности, отвечает за поддержку стопы и увеличения стабильности. Также на рынке появилась эволюция данной технологии, которая получила название Dynamic Duomax, которая имеет те же функции, но меньший вес.

Посадка (технология Biomorphic)
Технология, основанная на законах биомеханики, является уникальной находкой компании ASICS. Отвечает за снижение деформации верха обуви и нагрузки на стопу. Расположена в верхней части; продлевает жизнь обуви, а также является стильным красивым атрибутом кроссовок.

Внешняя подошва (AHAR, или AHAR+)
Специально разработанный материал компании из каучука, который располагается в основных контактных зонах подошвы кроссовка, таких как пятка и носок, что значительно продлевает жизнь обуви за счет снижения чрезмерного износа. АХАР плюс — является эволюцией классической технологии, которая более тонкая и технологическая превосходящая, но цель у неё такая же.

Материал верха (Gore-Tex)
Технология, которая используется для верха кроссовка. Материал в виде сетки с матерчатыми волокнами, которая способна пропускать воздух, но не пропускает воду и сохраняет тепло. Это обеспечивает ногам идеальный микроклимат. Нога должна дышать!

Гендерная специфика в биомеханике (Gender Specific Forefoot Cushioning)
Мужские и женские кроссовки отличаются не только цветом и дизайном, но и спецификой в биомеханике. Производитель использует разные типы амортизации в носке в зависимости от того, для какого пола изготовлена обувь.


Это только небольшая часть заметно интересных технологий, более подробно можно ознакомится на большой картинке.

Кроссовки для детей
Детям и подросткам не подходят взрослые модели кроссовок. Связано это с растущей стопой. Суставной и связочный аппарат, которые еще полностью не сформировались, создают свои особенности при беге. Производители, в частности компания ASICS позаботилась об этом и разработала специальную обувь для детей и подростков.

Таблица от ASICS: Обувь для детей и подростков

Кроссовки для детей

[свернуть]

Ценовая политика
А вы знали сколько на самом деле стоят кроссовки и сколько с каждой пары получает производитель? Для примера возьмем спортивную обувь от компании Adidas, где все модели приблизительно одной ценовой категории — 100$.

Cколько на самом деле стоят кроссовки и сколько

Как вы можете заметить по графику, на стоимость спортивной обуви влияет далеко не затраты на производство, а маржа, устанавливаемая продавцом, а это половина цены. Сами по себе кроссовки — недорогой товар, но то, что делают с ним продавцы создает картину, которую мы все знаем.

Все выпускаемые модели кроссовок рассчитаны на широкого потребителя среднего класса и цена популярных востребованных и хороших моделей составляет 80-120$. Если цена значительно больше, то это скорее всего обувь премиум класса рассчитанная на профессиональных спортсменов для которых разница результата в долю секунды (благодаря хорошим кроссовкам) — это возможность выиграть золото. Также при выборе можно воспользоваться таблицей, которую предлагает ASICS

Таблица для выбора кроссовок от ASICS
Рекомендации по экономии
— Не гонитесь за дорогими новинками, если только ваши друзья не разбираются в кроссовках и вы сможете пощеголять новой моделью. Технологически они вряд ли будут на шаг впереди прошлогодней модели.
— Следите за распродажами в фирменных магазинах. В основном компании стараются выпускать новые модели на каждый сезон. Как только сезон заканчивается, магазин делают скидки на товар 50-75%
— Покупайте обувь в онлайн-магазинах, например Amazon.com. Там кроссовки стоят не только дешевле, чем в наших магазинах, но на них часто бывают акции (в том числе знаменитая Черная пятница).
— Воспользуйтесь специальной таблицей для выбора кроссовок

Каковы лучшие кроссовки 2018 года?
За ответом на данный вопрос лучше обратиться к сайту RunRepeat, который состоит исключительно из пользовательских оценок.

Лучшие на все времена
Как существуют классические запахи духов, модели автомобилей и фасоны одежды, так существуют и кроссовки, которые стали классикой или претендуют на высокий рейтинг. Среди лучших выделяют две модели из 20-того века, переиздания которых можно купить на том же Амазон. Это Reebok GL6000 (1986 года) и Nike air pegasus (1992 года).

Как правильно шнуровать кроссовки?

В это сложно поверить, но для профессиональных занятий спортом недостаточно просто купить кроссовки. Необходимо правильно зашнуровать обувь — не туго, и не очень слабо, но и так чтобы в неподходящий момент шнурки не развязывались. Известны неприятные случаи когда болтающиеся шнурки застревали в беговой дорожке или даже становились причиной травм у спортсменов. Как нехитрую науку шнурования я расскажу ниже.

Как правильно шнуровать кроссовки?

Зачем правильно шнуровать кроссовки?
Между прочим, правильная шнуровка помогает хорошо фиксировать стопу в беговых кроссовках. Нельзя пережимать ногу тугой шнуровкой, но и оставлять ее слишком свободной — тоже. Чтобы определить, правильно ли вы зафиксировали обувь, наденьте ее привычным способом, сделайте пару круговых движений, потопчитесь, встаньте на носок. Если ножка чувствует себя комфортно, все в порядке.

Знакома ли вам ситуация когда во время бега (или, что ужаснее, на финишной прямой), шнурок предательски развязывается и пиши “пропало!” — концентрация и скорость потеряны. Приходится останавливаться и все начинать заново. Чтобы избежать подобного кошмара, подберите себе хлопковые шнурки. Синтетические будут скользить из-за особенности материала и чаще развязываться.

У многих моделей кроссовок есть верхние отверстия для шнурков, расположенные очень высоко. Обычно ими никто не пользуется, а зря. Именно они обеспечивают максимальную фиксацию ботинка на ноге. Чтобы правильно зашнуровать кроссовки до предела, посмотрите на картинку выше.

А еще я поделюсь хитрым способом завязывания шнурков. После того как зашнуруете все дырочки кроме двух верхних, возьмите правый шнурок и пропустите через верхнее левое отверстие, а затем через отверстие ниже (на той же стороне). Получится петелька. Сделайте тоже самое с левым шнурком. А затем проденьте свободные концы через петли крест-накрест и затяните покрепче. Вуаля! Теперь можно брать “золото” на Олимпиаде.

Дополнительные правила шнуровки
— Во время шнуровки кроссовок сильно сожмите пальцы ног. Это поможет обуви принять оптимальную форму и не передавить ногу.
— Никогда не шнуруйте обувь саму по себе. Если не хотите испытывать постоянный дискомфорт, шнуруйте только на ноге.
— Если пятка скользит, попробуйте зашнуровать обувь способом с петлями, который я описывал выше.
— Если нога болит от сильного нажатия, при шнуровке пропустите пару отверстий на уровне больного места.
— Хорошая шнуровка на кроссовке ассиметрична. Если посмотреть на кроссовок сверху, она будет слегка смещена к внутренней части стопы.

Сушим вёсла кроссовки
После бега/спортзала обязательно сушите обувь. В продаже есть подушечки из силикагелевого адсорбента — это очень полезная и недорогая вещь. Кладите их в кроссовки и излишняя влага будет быстро впитываться. За обувью, как любой другой вещью, нужен хороший уход — тогда она долго послужит вам и станет верным спутником в спортивных достижениях.

Персональный тренер, инструктор групповых программ, спортивный блогер.


Предыдущая новость

Следующая новость