FitMaster.com.ua

Твой персональный тренер!

Приседания плие «Рlie»

Приседания плие

Приседания плие «Рlie» — базовое упражнение направленное на проработку мышц внутренней части бедра. Одно из топовых упражнений в женских тренировках: позволяет проработать самые проблемные места и создать эстетически-красивые ножки.

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — базовое упражнение, в первую очередь рассчитанное на тренировку и развитие среднего пучка мышц в плечах. Одно из самых популярных упражнений в классическом и современном бодибилдинге. Почему жим гантелей сидя имеет такую любой заслуженных спортсменов и почему вам стоит включить его в свою программу тренировок — читайте далее.

Жим штанги узким хватом

Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом — одно из лучших базовых упражнений, нацеленное на проработку мышц рук (трицепса) и средней части грудных мышц. Прекрасно подходит для увеличения силовых показателей и набора массы.

Упражнение «Жим Арнольда»

Упражнение «Жим Арнольда»

Базовое упражнение для развития дельтовидных мышц, где в работу задействованы три пучка одновременно, но всё же с большей нагрузкой на передний и средний. Так как упражнение подразумевает наличие дополнительного элемента разворота рук, то вместе с дельтами в работу включаются мышцы-вращатели плеча: клювовидно-плечевая, надостная и подостная.

Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне

Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне

Тяга гантели одной рукой стоя в наклоне — базовое упражнение — одно из лучших для формирования красивой, широкой спины. “Тягу” выполняют все профессиональные спортсмены, так как она сочетает в себе возможность проработки всего массива спины и сводит к нулю риск получения травмы.

Тяга штанги к подбородку

Упражнение «Тяга штанги к подбородку»

Тяга штанги к подбородку (Плечевая передняя протяжка) — хорошее базовое упражнение, которое помогает добиться прекрасного атлетического телосложения. Входит в программу тренировки плеч.